自己暗示の音声化のコツ |
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自己暗示は、声に出すと効果的です。 自分の声を、耳で聞くことが、暗示効果を高めます。 自己暗示には １．ドラマ法（映画法）といわれるイメージを想像するやり方 ２．暗示語を唱えるやり方 この２つの方法があります。 このページでは、２．暗示語を唱える について考えていきます。 このやり方にも２つあります。 １．成功・歓喜などの単語を唱える「単語法」 ２．「わたしにはお金が必要だ」などの願望を短くまとめた文章を唱える方法 自己暗示を行うのは、眠る前がよいといわれます。 しかし、声にだして唱えると、折角、うとうとしてきているのに、目がさえて顕在意識が優位になってしまう、と心配する人もいます。 たとえば、クーエの一般公式 「日々、あらゆる面で、わたしは、ますます良くなっていく」と唱える場合、声に出すと、眠気がさめてしまうことを心配し、声にだせないという人がいます。 まず、やってみることをおすすめします。 やってみて、目がさえてしまうようなら、別な手考えましょう。 ほとんどの人は、たんなる杞憂におわります。 やれば、案外、うまくいきます。 最初の２、３回は、ちょっと意識がさえてくる感じがするかもしれません。 ですが、やっているうちに、羊をかぞえるように、眠くなってきます。 （余談ですが、羊を数える方法は誘眠効果はあまり期待できないそうです） 声の大きさは 自分で聞こえるくらいでよいでしょう。 暗示語は、長い文章は止めましょう。 覚え切れません。 唱えていることが、あまり気にならないような文章が、良い暗示語です。 では、さっそく今夜から、声にだしてみましょう。 １．自己暗示の特徴①受容 ２．自己暗示の特徴②感情 ３．自己暗示の特徴③連想 ４．自己暗示の特徴④露頭 ５．自己暗示の特徴⑤努力 ６．自己暗示の特徴⑥指示 ７．自己暗示の大原則『努力逆転の法則』 クエイズム＞クーエ流自己暗示の方法 自己暗示のコツ＞体験を利用したイメージング（暗示） 自己暗示のコツ＞単語法のコツ 自己暗示のコツ＞自己暗示の音声化のコツ 自己暗示活用術＞右脳を鍛える左脳速読法と潜在意識 自己暗示活用術＞セラピーと自己暗示 自己暗示活用術＞自己催眠 コラム＞自己暗示とマーフィーの法則の違い --- 参考資料 --- 自己暗示  著者 C.H.ブルックス/Ｅ.クーエおすすめ度５★★★★★ クーエ流自己暗示法がよく理解できる良書。クーエの診療体験談も紹介されています。 自己暗示トレーニング  著者 ピエール・クレメントおすすめ度５★★★★★ 自己暗示（自己催眠）の訓練法の解説書。速読や学習法に活かせる実践トレーニングもある。 自律訓練法  著者 佐々木雄二おすすめ度４★★★★☆ 自律訓練法のやり方を分かりやすく解説してあります。本書を見れば自分ひとりで訓練することも可能です。 1分間「成功暗示」術―元気が出る、頭がさえる、運がつく!  著者 椋木修三 おすすめ度４★★★★☆ 自己暗示の言葉の例が、たくさんのっていて参考になります。 一人でできる催眠入門―自信がつく、ストレスが消える、健康になる  著者 門前 進 おすすめ度４★★★★☆ イメージを使った催眠法を知ることができる良書。 |
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